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Oasis Kitchen Muskelaufbau Kochbuch: 222 gesunde Fitness Rezepte unter 20 min. für jeden

Das Protein Kochbuch rund um das Thema Muskelaufbau Ernährung inkl. Trainingsplan

Cooking
German
31875 Words
No Age Recommendation
60
0

Du blickst voller Stolz in den Spiegel und hast den Körper, den sich alle wünschen oder begehren? Du bist bestens definiert und fühlst dich lebendig und voller Energie. Und das ist genau das, was du schon immer erreichen wolltest – aber was wäre, wenn das alles nur ein Traum bleibt? Eine Studie von Ernährungswissenschaftler von der Universität Köln zeigt, dass 70 % des Trainingserfolges der Ernährung zugrunde liegen. Das ist der Grund, warum die meisten Frauen und Männer keine Erfolge sehen und Ihre Ziele nicht erreichen, obwohl Sie mind. 2x pro Woche stundenlang trainieren. Du hast wenig Lust oder Zeit zum Kochen? Der zertifizierte Personaltrainer & Fitness-Experte Onur Kizilarslan zeigt nach 16 Jahren Erfahrung mit über 570 viel beschäftigten Klienten, wie du Zeit sparend und schneller reine Muskelmasse aufbaust oder Fett verbrennst mit Express Rezepte unter 20 Minuten. Somit ersparst Du Dir stundenlanges Kochen in Deiner Küche. Du kannst in kürzester Zeit leckere und gesunde Gerichte vollgepackt mit wichtigen und notwendigen Nährstoffen für Deinen Körper zaubern, um eine optimale Versorgung für einen effektiven Muskelaufbau oder eine Fettverbrennung zu gewährleisten. Dieses Buch unterstützt Dich und beruht auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen. So vermeidest Du gravierende Fehler beim Muskelaufbau und Fett verbrennen. Dir fehlt ein durchdachter Trainingsplan, um unsere schnellen & leckeren Rezepte im Training Wirkung zeigen zu lassen? Keine Sorge, Du erhältst außerdem von uns noch einen zusätzlichen Bonus für Dein Vertrauen: Einen smarten Trainingsplan von einem echten Personaltrainer, mit dem Du Fehler vermeiden kannst, Die Dich in deinem Fortschritt zurückwerfen. So kannst schneller Erfolge sehen, ohne viel Aufwand. Fassen wir doch mal zusammen, was Du alles mit diesem einzigartigen All-in-one Buch bekommst: Alles was Du über Muskelaufbau wissen musst, um zeitsparend Deinen Traumkörper zu erschaffen. Wie Du gravierende Fehler vermeidest inkl. die 10 größten Fehler, damit Du Deinen Muskelaufbau nicht sabotierst. Tipps und Tricks zum erfolgreichen Muskelaufbau und Fett verbrennen für einen definierten Körper 222 leckere & abwechslungsreiche Rezepte unter 20 min. für jede Tageszeit egal ob vor oder nach dem Training inkl. Proteinshakes, Snacks & Desserts Anleitung: Wie Du Deinen Kalorienbedarf an Trainings- und Trainingsfreien Tagen ermittelst, damit Du gezielt Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen kannst Alle Rezepte mit vollständigem Nährwert und Kalorienangaben, damit Du Deine Mahlzeiten anpassen kannst Bonus: Trainingsplan – Vermeide Fehler und steigere Deine Erfolge beim Training & Muskelaufbau Und vieles mehr…! Egal ob blutiger Fitness-Einsteiger oder Fortgeschrittener mit paar Jahren Trainingserfahrung: Diese leckeren Rezepte bringen dich näher an dein Ziel. Lass Dir jetzt Dein eigenes Exemplar nach Hause liefern, indem Du oben-rechts auf „Jetzt kaufen“ klickst und starte Deine Reise zu Deinem Traumkörper. * Aus umwelttechnischen Gründen verzichten wir in dem Buch auf Bilder und Farbdruck. Mit dem Kauf des Buches trägst Du einen wertvollen Beitrag zum Umweltschutz bei. [more]

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€7.99

Pamela Klumpp Hula-Hoop Fitness Buch für Anfänger

Hula-Hoop-Übungen für Rücken, Bauch, Po und Becken – Mit Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

Sports & Recreation
German
15843 Words
No Age Recommendation
52
0

Hula-Hoop Fitness Buch für Anfänger - Jetzt mit E-book durchstarten! Hula-Hoop-Übungen für Rücken, Bauch, Po und Becken – Mit Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene Hula-Hoop macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch noch den Körper in Form. Was so einfach aussieht, ist in der Praxis pure Körperbeherrschung. Der Reifen muss sich nämlich um die gewünschte Körperpartie schwingen und das tut er nicht von selbst. Es bedarf etwas Muskelarbeit, damit der Reifen elegant am Körper kreist. Als Anfänger tut man sich da etwas schwer und ist bei manchen Übungen ratlos. Das hat nun ein Ende, denn in diesem Buch bekommen Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, sodass auch Sie bald zum Fortgeschrittenen werden. Neben dem sportlichen Aspekt betrachten wir auch noch zusätzlich die Ernährung. Nur die perfekte Kombination lässt uns den gewünschten Erfolg erzielen. Die Rezepte in diesem Buch sind genau angepasst und lassen sich gut in den Alltag integrieren.Wenn Sie ein effektives Workout für den Bauch, die Beine und den Po haben möchten, dann sollten Sie sich dieses Buch nicht entgehen lassen. Der Trainingsplan sorgt für einen hohen Spaßfaktor und bietet gleichzeitig viel Abwechslung. Außerdem erfahren Sie, warum Hula-Hoop glücklich macht und welcher Reifen für Sie der beste ist. Schwingen Sie sich zum Glück. Wer Kinder hat, der wird die alten Reifen sicherlich kennen. Was bei ihnen so locker und leicht aussieht, ist für uns Erwachsene etwas schwerer. Anfänger scheitern häufig bei ihren ersten Versuchen und legen das Rad in die Ecke. Das ist aber ein Fehler, denn wenn man den Dreh raushat, purzeln nur so die Pfunde. Der Körper wird gestrafft und der Spaßfaktor wächst. Sie können den Reifen perfekt an der Hüfte kreisen lassen? Kein Problem, dann versuchen Sie es mal mit einer anderen Körperpartie. Der bunte Plastikreifen ist vielseitig einsetzbar.Wenn Sie die Fettverbrennung beschleunigen möchten, so finden Sie hier die passenden Rezepte dazu. Sie sind abwechslungsreich und gesund gestaltet, sodass für jeden etwas dabei ist. Die perfekte Kombination aus Ernährung und sportlicher Betätigung macht das Gesamtkonzept aus. Das eine funktioniert nicht ohne das andere. Neben dem Ernährungsplan erwartet Sie noch Folgendes: Die Geschichte des Hula-Hoop Warum Hula-Hoop glücklich macht Welcher Reifen sich am besten eignet Diverse Aufwärm-, Kräftigungs-, und Dehnübungen Einstieg in das Hula-Hoop Training Basics - Übungen mit Trainingsplan Fortgeschrittene - Übungen mit Trainingsplan Eine 30 Tage Hula-Hoop-Challenge Leckere Fitness-Rezepte Kaufen Sie jetzt mein Buch "Hula-Hoop Fitness Buch für Anfänger" und starten Sie durch mit einem Klick auf "Jetzt kaufen mit 1-Click". [more]

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€9.99

Erwin Lakke Schneller Muskelaufbau Zuhause

Das Trainingskonzept von Personal Trainer Erwin Lakke

Sports & Recreation
German
2022 Words
No Age Recommendation
220
0

Ich werde euch in meinem Buch ein Trainingskonzept vorstellen, mit dem ihr in nur einem Monat 5 kg [more]

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€2.99

Daniel Kempe Mixed Martial Arts

Alles übers Kämpfen und die Kunst es nicht zu tun

Sports & Recreation
German
21145 Words
Ages 12 and up
86
0

Mixed Martial Arts oder kurz MMA kombiniert Techniken aus dem Muay Thai, dem Karate, Ringen, Boxen, Judo, Brazilian Jiu- Jitsu und vielen anderen Kampfsportarten. Dieser einzigartige Sport ist sehr anspruchsvoll und verlangt von den Athleten alles ab. Im Stand oder auf dem Boden stellen die Techniken mit Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer nicht nur eine effektive Sportmethode, sondern natürlich auch eine sehr wirkungsvolle Form der Selbstverteidigung dar. Diese einzelnen Disziplinen gilt es zu kombinieren, um eine möglichst wirkungsvolle Performance bei Wettkämpfen oder im Training zu erzielen. Die Kunst des Kämpfens und auch des ruhigen und selbstbewussten Geistes gilt es im Lernprozess zu verstehen und zu schulen, damit möglichst Konflikte und Verletzungen im Training oder anderswo im Leben vermieden werden können. Aus jahrelangen Trainings einzelner Kampfsportdisziplinen erfahren Sie, wie Ihr Training effektiv und sinnvoll gestaltet werden kann. Nützliche Erfahrungsberichte, die man nicht so schnell wieder vergisst. Das alles erwartet Sie auf dieser spannenden Reise in die Welt des Mixed Martial Arts. Lassen Sie sich inspirieren von der Vielfalt und der Kunst des Kämpfens und auch davon im Ernstfall niemals zuschlagen zu müssen. - Anschaulich und verständlich geschrieben - Viele visuelle Darstellungen zum Nachmachen und Ausprobieren - Bewährte Techniken und Tipps zur Anwendung - Komplexe Bewegungsabläufe einfach erklärt - Ernährungs- und Trainingshinweise für Anfänger bis Profi - Erfahrungsberichte - Uvm. [more]

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€0.99

Arnold Stark Masse aufbauen – mehr Muskeln bekommen

Vermeide 10 typische Ernährungsfehler

Self-Help
German
1796 Words
No Age Recommendation
182
0

Du möchtest Deinen Körper verändern und trainieren? Mache Dir das Leben nicht unnötig schwer und achte darauf, typische Fehler in der Ernährung zu vermeiden. Dieses E-Book liefert Dir zehn gute Tipps für die richtige Ernährung zum optimalen Muskelaufbau. So kannst Du Masse aufbauen und Deinen Trainingsplan verfolgen. Leichtfertig erfährst Du hier, wie Du Dich optimal ernährst. Der Ratgeber zeigt Dir, wie Du Muskelmasse richtig zulegen kannst und auf welche Lebensmittel Du achten solltest. Lerne mehr über Proteinshakes, Ballaststoffe, Fette und Natrium und erreiche Deinen Traumody! [more]

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€1.99

Susanne Sievert Cook For My Heart – Das Liebeschaos wird serviert

Young Adult Romance

Romance
German
79250 Words
Ages 14 and up
29
0

Ein Young Adult Roman über ein perfektes Liebeschaos, das eigene Körpergefühl und die Wahl zwischen Kochmütze oder Football.Ich lasse niemals ein Training ausfallen.Das ist Carolines Lebensmotto. Ihr innerer Drill Instructor fordert harte Workouts, die ihren Körper jeden Tag aufs Neue an ihre Grenzen der Belastbarkeit treiben. Ausdauer, Krafttraining und dazu Tränen, Schweiß und Atemnot. Erst wenn ihre Muskeln brennen und kurz davor sind zu versagen, ist es für Caroline ein erfolgreicher Tag. Aber ihr Körper lässt sich nicht betrügen. Auf dem Weg zur Brady Creek Highschool fordern das unerbittliche Training und die einseitige Ernährung ihren Tribut. Mitten auf dem Gehweg fällt Caroline in Ohnmacht. In Toms Diner kommt sie in den Armen eines Jungkochs namens Mitchel wieder zu sich. Schwarze dichte Locken, freche Grübchen und braune Augen – dazu eine tiefe melodische Stimme, die ihr Herz sofort in Schwingung versetzt. Ihr Herz lässt sich eben auch nicht betrügen! Mitchel bringt ihren straffen Trainingsplan ganz schön durcheinander und als auch noch Simon, der Footballstar der Highschool, Interesse an Carolines Leben zeigt, ist ihr Gefühlschaos komplett. Für wen wird Caroline sich entscheiden? Mitchel? Simon? Oder am Ende doch für sich selbst? [more]

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€2.99

Hanna Aumann-Pfaff Welpen-Erziehung in 7 einfachen Schritten

Der vollständige Leitfaden zur Aufzucht des Hundes

Pets
German
34858 Words
Ages 12 and up
33
0

Ein Buch, das dank eines einzigartigen Trainingskonzepts in allen Lebenssituationen mit dem Welpen Rat weiß Das Leben mit einem Hund zu teilen ist schon im Kindesalter häufig ein Traum. Eines Tages sind Sie dafür bereit - ein Welpe soll einziehen. Ihr Wunsch ist es, dass er sich zu einem treuen, zuverlässigen Begleiter entwickelt, auf den Sie sich verlassen können. Das gelingt, wenn sich der Welpe vom ersten Tag an auf Sie verlassen kann. Dieses Buch vermittelt Ihnen anschaulich die Hintergründe der Hundeerziehung, erläutert verständlich, was in der Entwicklung des Welpen vorgeht, welche Bedürfnisse er hat und wie Sie ihn mit Hilfe von fünf Trainingsphasen und sieben effektiven Trainingsschritten erziehen. Denkbar einfach umsetzbare, aber höchst effiziente Praxistipps leiten Sie selbst Schritt für Schritt an, Ihren Welpen zu führen und auf dem Weg zum erwachsenen Hund zu begleiten. Ihr Erfolgskonzept: Richten Sie sich nach den beschriebenen Trainingsphasen und wenden Sie den 7-Schritte-Trainingsplan an, dürfen Sie sich an einem glücklichen Welpen erfreuen, der bei spielerischer Erziehung Spaß daran hat, Ihnen zu folgen und bereitwillig alle Kommandos ausführt. Schnell finden Sie heraus, was dem Welpen liegt und wissen, wie Sie Talente und Fähigkeiten fördern, unerwünschte Verhaltensweisen dagegen abstellen. Nie war die Welpen- und Hundeerziehung einfacher! Sie erhalten Einblicke in die Hundepsychologie und Kommunikation, den Umgang mit verschiedenen Herausforderungen des Alltags - angefangen bei der Erziehung zur Stubenreinheit über das Gewöhnen an Umweltreize und die Sozialisierung, bis hin zu speziellen Trainingsmöglichkeiten bei individuellen Problemen. Der Anfänger erhält das wertvolle Basiswissen für einen glücklichen Welpen und die erfolgreiche Erziehung, aber auch erfahrene Hundehalter lernen noch Details, die zu einem glücklichen, harmonischen Zusammenleben mit dem Vierbeiner führen. Vom Tag des Einzugs an begleitet Sie das Buch im Zusammenleben mit dem Welpen, der Entwicklung und Erziehung. Es beantwortet Fragen zu Ernährung und Gesundheit, liefert Informationen zur medizinischen Versorgung und als Bonus erhalten Sie tolle Rezepte für gesunde, selbst gemachte Leckerlis, die die Begeisterung und die Kooperationsbereitschaft Ihres Schützlings maximieren. Einfacher kann Training nicht funktionieren. [more]

Keywords: Welpenerziehung, Hundeerzeihung, Hundetraining, Buch Hund, Training Welpe, Training Hund, Buch Welpe, Hunde Buch, Hunde Erziehung, Hunde Training, Hunde Aufzucht

€9.99

Benita Sommerfeldt Das Welpen-Versteh-Buch

Liebevolle und konsequente Welpenerziehung für entspannten Alltag und vertrauensvolle Bindung.

Pets
German
37594 Words
Ages 14 and up
44
0

Speziell für deinen ersten Hund! Ein Welpe zieht ein – aber wie gehe ich mit ihm richtig um?! In der Erziehung eines Welpen müssen unzählige Faktoren beachtet werden, die von Tier zu Tier individuellvariieren können. Ansonsten kann dein Welpe… anhänglich werden und zu viel Aufmerksamkeit verlangen, schnell Eifersucht oder Aggressionen aufbauen. in der Wohnung immer wieder urinieren oder Dinge kaputt machen… … all das muss nicht sein und hat auch nichts mit dem Kernwesen des Hundes zu tun!Hierbei braucht dein Welpe kein zwanghaftes Training oder einen strengen Trainingsplan, sondern eine liebevolle Erziehung. Damit baust du nicht nur eine starke Mensch-Hund-Verbindung auf, sondern gleichzeitig ein harmonisches Leben mit deinem vierbeinigen Freund!Und genau darauf geht das „Welpen-Versteh-Buch“ ein! Dieses Buch ist besonders tierlieb und absolut geeignet für Anfänger, die gerne ihren Welpen zu einem klugen und vertrauenswürdigen Freund erziehen möchten – und das ohne kostspielige Hundetrainings.In diesem Buch findest du alle Infos von A bis Z über deinen neuen Welpen, die du wissen musst. Die Autorin ist Agility-Trainerin im Hundeverein; nach knapp zehn Jahren Praxis im kennt sie die häufigsten Fragen von Anfängern, die immer wieder in den Welpenstunden auftauchen. Daher gibt sie ihr gesammeltes Wissen in diesem Buch an dich weiter:Eine kleine Auswahl der Themen und Fragen, die dieses Buch praxisnah beantwortet… Grundausstattung: Welche Produkte (Leine, …) braucht mein Hund wirklich? Was brauche ich in der Hausapotheke? Bindung (inkl. Bindungsspiele): Wie kann ich eine harmonische und tiefe Mensch-Hund-Beziehungaufbauen? Welche Fehler zerstören das Vertrauen meines Hundes und machen ihn ungehorsam? Fütterung: Was und welche Menge soll ich füttern? Wie kann ich Futter selbst zubereiten? Kochen oder barfen? Kommunikation: Wie kommuniziere ich richtig mit meinem Hund? Was bedeutet die Körpersprache des Hundes? Erziehung: Wie bringe ich meinem Welpen liebevoll neue Tricks und korrektes Verhalten bei? Hier erfährst du alle wichtigen Grundlagen und durchleuchtest weit verbreitete Mythen. Wie schaffe ich ein besseres Leben für meinen Hund, wo er sich auch wohlfühlt? Wie sorge ich dafür, dass sich mein Hund mit Kindern und Fremden besser versteht? Gesundheit: Wie kann ich frühzeitig gesundheitliche Probleme wie Allergien oder Ängste erkennen? Bei welchen Anzeichen muss ich zum Tierarzt und welcher ist am besten geeignet? Was muss mein Hund alles können, um gefährliche Situationen zu vermeiden? … und vieles mehr.Darüber hinaus bekommst du detaillierte Handlungsschritte, wie du als absoluter Anfänger zeit- und kraftsparend bei der liebevollen Erziehung deines Welpen vorgehen sollst. So schaffst du einen treuen und glücklichen Lebensbegleiter auf vier Pfoten!Dabei begleitet dich das Buch mit schönen und leicht verständlichen Illustrationen, sodass du bei empfohlenen Methoden, Übungen und Körpersprache-Tricks ganz genau weißt, was zu tun ist.Bist du bereit, deinem Welpen eine liebevolle Erziehung und ein schönes Leben mit dir zu ermöglichen? Dann lade dir jetzt dein eigenes Exemplar herunter. [more]

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